تبلیغات
پزشک تندرستی Pezeshke tandorosti - ورزش‌های مناسب برای پشت میزنشین‌ها
 
درباره وبلاگ
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

پزشک تندرستی Pezeshke tandorosti
پارسی را پاس بداریم
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
تقریبا همه کارمندان ساعت های طولانی پشت میز می نشینند. این افراد خیلی از مواقع از درد کمر و گردن نالان هستند. ورزش هایی هستند که می توانید در شرکت و پشت میز خود انجام دهید تا علاوه بر کاهش استرس های ناشی از کار، بدن سالمی هم داشته باشید.
برترین ها: تقریبا همه کارمندان ساعت های طولانی و حداقل 8 ساعت از روز را پشت میز می نشینند و کار می کنند. این افراد خیلی از مواقع از درد کمر و گردن نالان هستند و بدنشان همیشه خدا قلنج دارد و به قول بعضی ها دوست دارند یک غلتک از روی آنها رد شود بلکه کمی بدنشان نرم شود.

اگر شوخی را کنار بگذاریم، باید بگوییم ورزش هایی هستند که می توانید در شرکت و پشت میز خود انجام دهید تا علاوه بر کاهش استرس های ناشی از کار، بدن سالمی هم داشته باشید.

1. حرکت قالیچه پرنده

این حرکت برای کمر، شکم و بازوها مفید است. روی صندلی بنشینید، پاهایتان را ضربدری روی هم و روی صندلی قرار دهید. دست های خود را روی دستگیره صندلی بگذارید. شکم را تو بدهید و خود را چند سانتی‌متر به سمت بالا بلند کنید. در این حالت باید به ماهیچه های شکم و دست ها فشار بیاید. حدود 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید. 30 ثانیه استراحت کنید و 5 بار این حرکت را تکرار کنید.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 26 شهریور 1396 12:11 ق.ظ
Thanks very nice blog!
چهارشنبه 15 شهریور 1396 02:34 ق.ظ
It is the best time to make some plans for the future and
it is time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things
or advice. Perhaps you can write next articles referring to this
article. I wish to read more things about it!
یکشنبه 4 تیر 1396 06:44 ب.ظ
I am very happy to read this. This is the type of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that's at the other blogs.
Appreciate your sharing this best doc.
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 02:57 ق.ظ
Precisely what I was searching for, thanks for posting.
جمعه 1 اردیبهشت 1396 02:49 ب.ظ
Thank you for sharing your info. I really appreciate your efforts and I will be waiting
for your further write ups thank you once again.
جمعه 26 مهر 1392 11:32 ق.ظ
سلام خوبی ؟ از وبلاگت خیلی خوشم اومد به منم سر بزن بازم میام .راستی میشه لطف کنی وبلاگتو توی لیست وبلاگ های من ثبت کنی من دارم یه لیست از وبلاگهای خوب جمع اوری می کنم که دیگه مدام تو اینترنت نچرخم برم توی این لیست و به وبلاگهای جمع اوری شده سر بزنم
جمعه 26 مهر 1392 03:34 ق.ظ
مدیر محترم وبلاگ- با سلام واحترام به استحضار میرساند سامانه رزرواسیون هتل آسان به جهت تسهیل در مسافرت های داخلی امکان رزرو بیش از 700 هتل و هتل آپارتمان کشور را با تخفیفات ویژه (تا 70 درصد تخفیف ) فراهم نموده است.لذا از حضرتعالی تقاضامندیم در صورت صلاحدید توضیحی از سایت هتل آسان به همراه لینک آن در لینکهای مفید وبلاگ قرار دهید تا قدم بزرگی در جهت رواج فرهنگ گردشگری آسان وارزان برداشته باشید.ضمنا هدیه کوچکی از طرف گروه هتل آسان برای شما در نظر گرفته شده است که در صورت مراجعه به سایت و عضویت در آن و سپس ارسال آدرس وبلاگتان به ایمیل ما ، حساب کاربری شما مبلغ 70000 ریال شارژ میگردد که در صورت رزرو هتل از طریق سامانه ما مبلغ فوق از کل مبلغتان کسر میگردد.همچنان منتظر نظر مساعد شما خواهیم ماند
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


 
 
برچسب ها
پیوندها
آخرین مطالب